通过间歇性断食
轻松减重
最简洁有效的断食应用。一键开始，真实的身体追踪，清晰的效果。没有多余功能。
功能
成功断食所需的 一切工具
没有复杂的仪表盘，没有卡路里计算。只有帮助您保持一致并看到真实效果的工具。
一键启动。
轻松保持节奏。
选择方案，点击开始。FastBreak 用精美的可视化圆环、断食区间指示器和智能通知展示您的倒计时。Dynamic Island 和 Live Activity 让您无需打开应用即可查看计时器。
追踪您的蜕变。
而不仅仅是数字。
仅凭体重无法说明全部情况。FastBreak 在追踪体重趋势的同时，记录腰围、臀围、胸围和大腿围。以图表而非杂乱数据呈现您的进度。
真正帮助您
持续改进的洞察。
Health Score、最佳断食日、每周趋势、情绪追踪和连续天数预测。加上分析您的模式并提供个性化指导的 AI 教练。
扫描食物。
了解您的饮食。
AI 驱动的食物分析功能，用相机扫描餐食，即时查看卡路里、蛋白质、碳水化合物和脂肪。将营养追踪与断食结合，获得完整的健康全景。
亮点
您需要的所有工具
一键断食计时器
即刻开始断食。Dynamic Island 和 Live Activity 让计时器始终可见。
体重与身体追踪
追踪体重、腰围、臀围、胸围、大腿围。查看趋势，而非日常波动。
进度照片
前后对比配合幻影叠加，确保姿势一致。
AI 断食教练
基于您的断食历史提供个性化建议和分析。
水分追踪
通过智能提醒追踪饮水量。了解断食期间可以喝什么。
详细分析
Health Score、连续天数、情绪追踪和体重预测。
方案
8 种断食方案。 选择适合您的。
从适合初学者的轻松 12 小时断食到进阶的 OMAD。从简单开始，随着身体适应逐步提升。
科学
了解您的断食区间
断食期间您的身体会经历 8 个不同的代谢阶段。FastBreak 实时追踪每一个阶段。
您的身体正在消化最后一餐。随着营养物质被吸收进入血液，血糖和胰岛素水平升高。
胰岛素下降，身体开始利用储存在肝脏和肌肉中的糖原储备作为能量来源。
肝糖原即将耗尽。身体开始寻找替代燃料来源，并为代谢转换做准备。
关键转折点。身体从燃烧葡萄糖转变为以储存脂肪作为主要能量来源。
脂肪氧化全速运行。这是 16:8 方案在减重方面达到最佳效果的阶段。
酮体产生显著增加。许多人报告精神更加清晰、精力持续充沛。
细胞启动自我清洁程序，回收受损蛋白质和组件。细胞更新正在进行。
延长的自噬和深度细胞修复。生长激素水平升高。仅建议在医疗监督下进行。
入门指南
使用方法
选择您的方案
从 8 种经过验证的断食方法中选择，或创建适合您生活方式的自定义计划。
点击开始断食
一键开始断食。实时计时器、断食区间和提醒帮助您保持进度。
追踪与改进
记录体重、照片和饮水量。查看趋势、连续天数以及 Health Score 的提升。
用户评价
深受 150,000+ 用户信赖
来自真实用户的真实效果。
“头两个月减了 8 公斤。计时器和进度照片让我每天都保持自律。这是我用过的最好的断食应用。”
“终于有一款不会用繁杂功能淹没我的应用了。点击开始，断食，完成。断食区间帮助我理解了身体经历的变化。”
“进度照片的幻影叠加功能太棒了。我能真正看到每周的变化。体重追踪趋势的可视化效果非常出色。”
“断食两年了，这是我用过的最好的应用。FastBreak 更简洁、更快速，AI 教练根据我的模式给出了令人惊喜的优质建议。”
为什么选择 FastBreak
人们选择 FastBreak 的理由
隐私至上
所有数据留在您的设备上。无需账号。没有广告。没有追踪。照片永远不会离开您的手机。
极简设计
没有饮食计划，没有复杂仪表盘。FastBreak 专注一件事，并且做到极致。
基于科学的区间
8 个代谢断食区间精确解释断食每个阶段身体正在发生什么。
支持 13 种语言
英语、西班牙语、法语、德语、日语、韩语、中文、乌克兰语等。
常见问题
常见问题解答
FastBreak 可以免费下载吗？
是的。FastBreak 可在 iPhone 上完全免费下载。核心断食计时器功能免费使用。Premium 解锁高级分析、所有断食方案、无限 AI 教练指导等更多功能。
FastBreak 支持哪些间歇断食方案？
FastBreak 支持 8 种预设方案：12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、OMAD (23:1)、5:2，以及 1 至 72 小时的完全自定义方案。
除了断食时间，我还能追踪身体变化吗？
可以。您可以追踪体重、身体围度（腰围、臀围、胸围、大腿围），以及使用独特的幻影叠加功能拍摄进度照片，确保姿势一致。
FastBreak 适合初学者吗？
非常适合。从温和的 12:12 或 14:10 方案开始，随着习惯的养成逐步延长断食窗口。应用会引导您了解每个代谢断食区间。
我的数据安全且私密吗？
是的。FastBreak 将所有数据存储在您的设备本地。无需账号。进度照片永远不会离开您的手机。没有广告，没有第三方追踪。
FastBreak 与其他断食应用有何不同？
FastBreak 专注于简洁和真实效果。一键断食、零干扰、带幻影叠加的精美进度照片、8 个代谢断食区间，以及理解您个人数据的 AI 教练。
FastBreak 有 AI 教练吗？
有的。FastBreak Premium 包含 AI 断食教练。它根据您的实际断食数据提供个性化建议、进度分析和激励。
断食期间可以追踪饮水量吗？
可以。FastBreak 内置水分追踪器，在断食窗口期间每 2 小时提醒一次，还有完整的断食期间允许饮品指南。
