0–4 год
Анаболічна
Ви щойно поїли. Інсулін високий; організм запасає енергію з останнього прийому їжі.
Голодуйте краще.
Живіть довше.
Трекер інтервального голодування, який непомітно вписується у ваш ритм — вісім зон, вісім протоколів і таймер, що не заважає.
Спалювання жиру14:23:2416h голод
Останній прийом їжі о 20:00
12–16 годЗапаси глікогену вичерпуються. Організм бере жир як паливо, гормон росту зростає.
150K+
Активних людей
2M+
Завершено голодувань
4.8
Оцінка в App Store
12мов
У світі
Продукт
Створено, щоб зникати.
Чотири стовпи. Один тихий таймер. Найкоротший шлях від наміру до завершеного голодування.
Таймер,
який просто
працює.
Почніть голодувати одним дотиком. Слідкуйте за кожною хвилиною, кожною зоною, кожним досягненням — без зайвих думок.
- 8 протоколів голодування
- Прогрес зон у реальному часі
- Оновлення у фоновому режимі
Дивіться, як
змінюється тіло.
Вісім зон голодування — від падіння цукру до кетозу та аутофагії. Візуалізуйте кожну стадію, коли її проходите.
- Біологія в реальному часі
- Освітні матеріали
- Сповіщення на кожному етапі
Інсайти,
що справді
мають значення.
Відстежуйте вагу, тіло, фото та воду — а головне, бачте, як голодування змінює вас тиждень за тижнем.
- Тренди ваги й тіла
- Фото прогресу
- Серії та значки
Їсти, але
осмислено.
Записуйте, що перериває голодування і чим харчуєтеся після. Усвідомленість калорій, а не їх підрахунок.
- Розумний журнал їжі
- Огляд макросів
- Поради для вікна харчування
Усередині голодування
Вісім зон, одне тіло.
Прогорніть, що відбувається з вашим тілом година за годиною — від спалювання глюкози до глибокої аутофагії.
4–12 год
Катаболічна
Інсулін падає. Тіло переходить від запасання до використання — спочатку спалює глюкозу, потім глікоген.
12–16 год
Спалювання жиру
Запаси глікогену вичерпуються. Організм бере жир як паливо, гормон росту зростає.
16–18 год
Початок кетозу
Печінка перетворює жир на кетони. Ясність думки зростає, голод зникає.
18–24 год
Глибокий кетоз
Мозок працює на кетонах. Запалення знижується, BDNF зростає — «добриво» мозку.
24–48 год
Аутофагія
Розпочинається клітинне очищення. Старі білки переробляються. Режим відновлення.
48–72 год
Стовбурові клітини
Імунітет регенерує. Стовбурові клітини діляться. Лише для досвідчених.
72 год+
Розширене
Довгі голодування. Тільки під медичним наглядом — не для початківців.
Оберіть свій ритмВісім протоколів.
Вісім протоколів.
Один — ваш.
16hголод
8hїжа
20:0012:0020:00
ІсторіїТихі перемоги,
Тихі перемоги,
гучні результати.
“Скинула 7 кг за три місяці без рахування калорій. Зачепили саме зони голодування.”
“Нарешті додаток, який не соромить мене. Інтерфейс настільки чистий, що я справді ним користуюся.”
“Енергія шалена вже на другому тижні. Один лише пояснювач аутофагії вартий уваги.”
“Перейшов з іншого додатка. Преміальне відчуття одразу помітне. Варте того.”
“Мені 52, і нарешті знайшла те, що пасує моєму ритму. Протокол 14:10 м’який.”
“Фото прогресу поряд на третьому місяці змусили мене плакати. Реальна зміна.”
Часті питання
Швидкі відповіді.
Чи безпечне інтервальне голодування для початківців?
Для більшості здорових дорослих — так. Почніть з м’якого 12:12 або 14:10 на тиждень, пийте багато води і прислухайтесь до тіла. Людям з діабетом, історією харчових розладів чи вагітним варто спочатку порадитися з лікарем.
Чи втрачу я м’язи?
Ні, якщо споживаєте достатньо білка у вікні харчування й тренуєтеся з обтяженнями. Короткі голодування (до 24 годин) підвищують гормон росту, який захищає м’язи.
Чи перериває кава голодування?
Чорна кава, чай і вода не переривають голодування. Усе з калоріями — молоко, вершки, цукор, підсолоджувачі — переривають.
Як швидко з’являться результати?
Більшість людей помічають кращу енергію та сон уже першого тижня. Видимі зміни тіла — між 3-м і 8-м тижнем, залежно від раціону й сталості.
З якого протоколу почати?
16:8 — найпопулярніший і найлегший: голодуйте вночі, їжте з полудня до 20:00. Якщо це жорстко — почніть з 14:10 і поступово звужуйте вікно.
Чи справді Omady безкоштовний?
Так. Базовий таймер, зони, контроль ваги та журнал їжі — безкоштовні назавжди. Можна користуватися без облікового запису — дані залишаються на пристрої.
Почніть перше голодування сьогодні ввечері.
Безкоштовно. Без реєстрації. Шістдесят секунд на налаштування.
