0–4 h
Anaboliczna
Wlasnie zjadles. Insulina jest wysoka; cialo magazynuje energie.
Posc lepiej.
Zyj dluzej.
Tracker postu przerywanego, ktory wtapia sie w twoja rutyne — osiem stref, osiem protokolow i timer, ktory nie przeszkadza.
Spalanie tluszczu14:23:2416h post
Ostatni posiłek o 20:00
12–16 hGlikogen sie wyczerpuje. Cialo siega po tluszcz, hormon wzrostu rosnie.
150K+
Aktywnych uzytkownikow
2M+
Ukonczonych postow
4.8
Ocena App Store
12jezykow
Na swiecie
Produkt
Stworzone, by znikac.
Cztery filary. Jeden cichy timer. Najkrotsza droga od intencji do ukonczonego postu.
Timer,
ktory po prostu
dziala.
Zacznij post jednym dotknieciem. Sledz kazda minute, kazda strefe, kazdy kamien milowy — bez myslenia.
- 8 protokolow postu
- Postep stref na zywo
- Aktualizacje w tle
Patrz, jak
twoje cialo
sie zmienia.
Osiem stref — od spadku cukru po ketoze i autofagie. Wizualizuj kazdy etap.
- Biologia w czasie rzeczywistym
- Edukacyjne wglady
- Powiadomienia na kazdym etapie
Wnioski,
ktore naprawde
cos znacza.
Sledz wage, cialo, zdjecia i wode — co wazniejsze, zobacz, jak post zmienia cie tygodniami.
- Trendy wagi i ciala
- Zdjecia postepow
- Serie i odznaki
Jedz, ale
z intencja.
Notuj, co przerywa twoj post i co cie zywi pozniej. Swiadomosc kalorii, nie liczenie.
- Inteligentny dziennik
- Przeglad makro
- Wskazowki na okno
Wewnatrz postu
Osiem stref, jedno cialo.
Przewin to, co dzieje sie godzina po godzinie, gdy przestajesz jesc — od spalania glukozy po gleboka autofagie.
4–12 h
Kataboliczna
Insulina spada. Cialo przechodzi z magazynowania na zuzywanie — najpierw glukoza, potem glikogen.
12–16 h
Spalanie tluszczu
Glikogen sie wyczerpuje. Cialo siega po tluszcz, hormon wzrostu rosnie.
16–18 h
Poczatek ketozy
Watroba zamienia tluszcz w ketony. Jasnosc umyslu rosnie, glod opada.
18–24 h
Gleboka ketoza
Mozg dziala na ketonach. Spada zapalenie, rosnie BDNF — nawoz mozgu.
24–48 h
Autofagia
Zaczyna sie sprzatanie komorkowe. Stare bialka sa recyklingowane. Tryb naprawy.
48–72 h
Komorki macierzyste
Uklad odpornosciowy sie regeneruje. Tylko dla zaawansowanych.
72 h+
Wydluzony
Dlugie posty. Tylko pod opieka lekarska — nie dla poczatkujacych.
Wybierz rytmOsiem protokolow.
Osiem protokolow.
Jeden zostanie.
16hpost
8hjedz
20:0012:0020:00
HistorieCiche zwyciestwa,
Ciche zwyciestwa,
glosne wyniki.
“Schudlam 7 kg w trzy miesiace bez liczenia kalorii. Strefy mnie wciagnely.”
“Wreszcie aplikacja, ktora mnie nie zawstydza. Tak czysta, ze naprawde ja otwieram.”
“Energia w drugim tygodniu eksploduje. Sam opis autofagii jest wart uwagi.”
“Przeszedlem z innej aplikacji. Premium odczuwalne od razu.”
“Mam 52 lata i wreszcie cos pasuje do mojego rytmu. 14:10 jest lagodne.”
“Zdjecia obok siebie po trzecim miesiacu doprowadzily mnie do lez. Prawdziwa zmiana.”
Czeste pytania
Szybkie odpowiedzi.
Czy post przerywany jest bezpieczny dla poczatkujacych?
Dla wiekszosci zdrowych doroslych — tak. Zacznij tydzien z lagodnym 12:12 lub 14:10, pij duzo wody, sluchaj ciala. Osoby z cukrzyca, zaburzeniami odzywiania lub w ciazy powinny skonsultowac sie z lekarzem.
Czy strace mase miesniowa?
Nie, jesli jesz wystarczajaco bialka i trenujesz sile. Krotkie posty (<24h) podnosza GH, ktory chroni miesnie.
Czy kawa przerywa post?
Czarna kawa, herbata i woda nie przerywaja postu. Wszystko z kaloriami — mleko, smietanka, cukier, slodziki podbijajace insuline — przerywa.
Kiedy zobacze efekty?
Wiekszosc zauwaza wiecej energii i lepszy sen w pierwszym tygodniu. Widoczne zmiany — miedzy tygodniem 3 a 8.
Od ktorego protokolu zaczac?
16:8 jest najpopularniejszy i najlatwiejszy — post w nocy, jedzenie miedzy 12:00 a 20:00. Jesli za duzo, zacznij od 14:10 i co tydzien zwezaj okno.
Czy Omady jest naprawde darmowy?
Tak. Timer, strefy, sledzenie wagi i dziennik jedzenia sa darmowe na zawsze. Mozesz uzywac aplikacji bez konta — dane zostaja na urzadzeniu.
Zacznij swoj pierwszy post tego wieczora.
Darmowe. Bez konta. Szescdziesiat sekund konfiguracji.
