0–4 u
Anabool
Net gegeten. Insuline is hoog; je lichaam slaat energie op.
Beter vasten.
Langer leven.
De intermittent fasting tracker die opgaat in je routine — acht zones, acht protocollen en een timer die niet stoort.
Vetverbranding14:23:2416h vasten
Laatste maaltijd om 20:00
12–16 uGlycogeenvoorraad raakt op. Het lichaam gebruikt vet, groeihormoon stijgt.
150K+
Actieve vasters
2M+
Voltooide vasten
4.8
App Store-score
12talen
Wereldwijd
Het product
Ontworpen om te verdwijnen.
Vier pijlers. Een stille timer. De snelste route van intentie naar voltooid vasten.
Een timer die
gewoon
werkt.
Start het vasten met een tik. Volg elke minuut, elke zone, elke mijlpaal — zonder erover na te denken.
- 8 vastenprotocollen
- Live zoneprogressie
- Updates op de achtergrond
Zie je lichaam
veranderen.
Acht zones — van bloedsuikerdaling tot ketose en autofagie. Visualiseer elke fase.
- Biologie in real-time
- Educatieve uitleg
- Notificaties bij elke mijlpaal
Inzichten die
echt iets
betekenen.
Volg gewicht, lichaam, foto's en water — vooral, zie hoe vasten je verandert in weken.
- Gewichts- en lichaamstrends
- Voortgangsfoto's
- Reeksen en badges
Eten, maar
bewust.
Log wat je vasten breekt en wat je daarna voedt. Caloriebewustzijn, geen tellen.
- Slimme voedingslog
- Macro-overzicht
- Tips voor je eetvenster
In het vasten
Acht zones, een lichaam.
Scroll door wat er uur per uur gebeurt als je stopt met eten — van glucoseverbranding tot diepe autofagie.
4–12 u
Katabool
Insuline daalt. Je lichaam gaat van opslaan naar gebruiken — eerst glucose, dan glycogeen.
12–16 u
Vetverbranding
Glycogeenvoorraad raakt op. Het lichaam gebruikt vet, groeihormoon stijgt.
16–18 u
Ketose begint
De lever zet vet om in ketonen. Helderheid neemt toe, honger zakt.
18–24 u
Diepe ketose
Het brein draait op ketonen. Ontstekingen dalen, BDNF stijgt — de breinmest.
24–48 u
Autofagie
Cellulaire schoonmaak start. Oude eiwitten worden gerecycled. Reparatiemodus.
48–72 u
Stamcellen
Immuunsysteem regenereert. Stamcellen vermenigvuldigen. Voor gevorderden.
72 u+
Verlengd
Lange vasten. Alleen onder medische begeleiding — niet voor beginners.
Kies je ritmeAcht protocollen.
Acht protocollen.
Een houd je vol.
16hvasten
8heten
20:0012:0020:00
VerhalenStille overwinningen,
Stille overwinningen,
luide resultaten.
“Ik verloor 7 kg in drie maanden zonder calorieen te tellen. De zones grepen me.”
“Eindelijk een app die me niet beschaamt. Zo schoon dat ik hem echt open.”
“Energie door het dak in week twee. De autofagie-uitleg alleen al de moeite waard.”
“Overgestapt van een andere app. Het premium-gevoel is direct merkbaar.”
“Ik ben 52 en eindelijk iets dat past. 14:10 is mild.”
“De voor/na-foto's op maand drie deden me huilen. Echt verandering.”
Veelgestelde vragen
Snelle antwoorden.
Is intermittent fasting veilig voor beginners?
Voor de meeste gezonde volwassenen wel. Begin een week met 12:12 of 14:10, drink veel water en luister naar je lichaam. Mensen met diabetes, eetstoornissen of zwangerschap moeten eerst overleggen met een arts.
Verlies ik spiermassa?
Niet als je voldoende eiwit eet in je eetvenster en kracht traint. Korte vasten (<24u) verhogen GH, dat spieren beschermt.
Breekt koffie het vasten?
Zwarte koffie, thee en water breken het vasten niet. Alles met calorieen — melk, room, suiker, insuline-stimulerende zoetstoffen — wel.
Hoe snel zie ik resultaat?
De meesten merken meer energie en betere slaap in week 1. Zichtbare lichaamsveranderingen verschijnen tussen week 3 en 8.
Met welk protocol beginnen?
16:8 is het populairst en makkelijkst — 's nachts vasten, eten tussen 12:00 en 20:00. Te zwaar? Begin met 14:10 en verklein het venster wekelijks.
Is Omady echt gratis?
Ja. Timer, zones, gewicht en voedingslog zijn voor altijd gratis. Je kunt de app zelfs zonder account gebruiken — je data blijft op je toestel.
Start je eerste vasten vanavond.
Gratis. Geen account nodig. Zestig seconden om in te stellen.
