Afvallen met
intermittent fasting
De eenvoudigste vastenapp die werkt. Een tik om te starten, echte lichaamsmetingen, duidelijke resultaten. Geen rommel.
Functies
Alles wat je nodig hebt om succesvol te vasten
Geen verwarrende dashboards. Geen calorieen tellen. Alleen de tools die je consistent houden en echte resultaten opleveren.
Start met een tik.
Blijf moeiteloos op schema.
Kies je protocol, tik op start. FastBreak toont je aftelling met een mooie visuele ring, vastenzone-indicatoren en slimme meldingen. Dynamic Island en Live Activity houden je timer zichtbaar zonder de app te openen.
Volg je transformatie.
Niet alleen cijfers.
Gewicht alleen vertelt niet het hele verhaal. FastBreak houdt taille, heupen, borst en dijmetingen bij naast gewichtstrends. Bekijk je voortgang als grafieken, niet als ruis.
Inzichten die je echt
helpen verbeteren.
Health Score, beste vastendag, wekelijkse trends, stemmingstracking en streakvoorspellingen. Plus een AI-coach die je patronen analyseert en persoonlijk advies geeft.
Scan je eten.
Weet wat je eet.
AI-gestuurde voedingsanalyse laat je maaltijden scannen met je camera en direct calorieen, eiwitten, koolhydraten en vetten zien. Volg voeding naast je vasten voor het complete plaatje.
Hoogtepunten
Alle tools die je nodig hebt
Vastentimer met een tik
Start direct met vasten. Dynamic Island en Live Activity houden je timer zichtbaar.
Gewicht & lichaamsmetingen
Volg gewicht, taille, heupen, borst en dijen. Bekijk trends, niet dagelijkse schommelingen.
Voortgangsfoto's
Voor/na met ghost overlay voor consistente houdingsvergelijking.
AI-vastencoach
Persoonlijke tips en analyses op basis van je vastengeschiedenis.
Hydratietracker
Volg waterinname met slimme herinneringen. Weet welke dranken zijn toegestaan.
Gedetailleerde analyses
Health Score, streaks, stemmingstracking en gewichtsvoorspellingen.
Protocollen
8 vastenprotocollen. Kies de jouwe.
Van milde 12-uurs vastens voor beginners tot gevorderd OMAD. Begin rustig en bouw op naarmate je lichaam zich aanpast.
Wetenschap
Begrijp je vastenzones
Je lichaam doorloopt 8 verschillende metabole fasen tijdens het vasten. FastBreak volgt elke fase in realtime.
Je lichaam verteert je laatste maaltijd. Bloedsuiker- en insulinespiegels stijgen terwijl voedingsstoffen in de bloedbaan worden opgenomen.
Insuline daalt en je lichaam begint glycogeenreserves in de lever en spieren aan te spreken voor energie.
Leverglycogeen raakt op. Je lichaam gaat op zoek naar alternatieve brandstoffen en bereidt de metabole omschakeling voor.
De kritieke overgang. Je lichaam schakelt over van glucoseverbranding naar opgeslagen vet als primaire energiebron.
Vetoxidatie is op volle toeren. Dit is waar het 16:8-protocol zijn maximale effectiviteit voor gewichtsverlies bereikt.
De ketonenproductie neemt aanzienlijk toe. Veel mensen ervaren verbeterde mentale helderheid en aanhoudende energie.
Je cellen activeren hun opruimproces, waarbij beschadigde eiwitten en componenten worden gerecycled. Celvernieuwing in actie.
Uitgebreide autofagie en diep celherstel. Groeihormoonspiegels stijgen. Alleen aanbevolen onder medisch toezicht.
Aan de slag
Hoe het werkt
Kies je protocol
Kies uit 8 bewezen vastenmethoden of maak een aangepast plan dat bij je levensstijl past.
Tik op start en vast
Een tik begint je vasten. Live timer, vastenzones en herinneringen houden je op schema.
Volg en verbeter
Log gewicht, foto's en water. Bekijk trends, streaks en hoe je Health Score verbetert.
Reviews
Vertrouwd door 150.000+ gebruikers
Echte resultaten van echte mensen.
“8 kg afgevallen in mijn eerste twee maanden. De timer en voortgangsfoto's hielden me elke dag gemotiveerd. Beste vastenapp die ik heb geprobeerd.”
“Eindelijk een app die me niet overweldigt met functies. Tik op start, vast, klaar. De vastenzones hielpen me begrijpen wat mijn lichaam doormaakt.”
“De ghost overlay voor voortgangsfoto's is geniaal. Ik kan daadwerkelijk veranderingen zien per week. De gewichtstracker-trends zijn prachtig gevisualiseerd.”
“Ik vast al 2 jaar en dit is de beste app die ik heb gebruikt. FastBreak is overzichtelijker, sneller, en de AI-coach geeft verrassend goed advies op basis van mijn patronen.”
Waarom FastBreak
Waarom mensen kiezen voor FastBreak
Privacy voorop
Alle data blijft op je toestel. Geen account nodig. Geen advertenties. Geen tracking. Foto's verlaten nooit je telefoon.
Eenvoudig ontworpen
Geen maaltijdplannen, geen complexe dashboards. FastBreak doet een ding en doet het uitzonderlijk goed.
Wetenschappelijk onderbouwde zones
8 metabole vastenzones leggen precies uit wat je lichaam doet in elke fase van je vasten.
Beschikbaar in 13 talen
Engels, Spaans, Frans, Duits, Japans, Koreaans, Chinees, Oekrains en meer.
FAQ
Veelgestelde vragen
Is FastBreak gratis te downloaden?
Ja. FastBreak is volledig gratis te downloaden op iPhone. De basisfuncties van de vastentimer zijn gratis beschikbaar. Premium ontgrendelt geavanceerde analyses, alle vastenplannen, onbeperkte AI-coaching en meer.
Welke intermittent fasting-plannen ondersteunt FastBreak?
FastBreak ondersteunt 8 ingebouwde protocollen: 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD (23:1), 5:2 en volledig aangepaste plannen van 1 tot 72 uur.
Kan ik naast vastentijd ook lichamelijke voortgang bijhouden?
Ja. Je kunt gewicht, lichaamsmetingen (taille, heupen, borst, dijen) bijhouden en voortgangsfoto's maken met een unieke ghost overlay voor consistente houdingsvergelijking.
Werkt FastBreak voor beginners?
Absoluut. Begin met een mild 12:12 of 14:10 plan en verleng geleidelijk je vastenvenster naarmate je consistentie opbouwt. De app begeleidt je door elke metabole vastenzone.
Is mijn data privaat en veilig?
Ja. FastBreak slaat alle data lokaal op je toestel op. Er is geen account nodig. Voortgangsfoto's verlaten nooit je telefoon. Er zijn geen advertenties en geen tracking door derden.
Wat maakt FastBreak anders dan andere vastenApps?
FastBreak richt zich op eenvoud en echte resultaten. Vasten met een tik, geen rommel, mooie voortgangsfoto's met ghost overlay, 8 metabole vastenzones en een AI-coach die je persoonlijke data begrijpt.
Heeft FastBreak een AI-coach?
Ja. FastBreak Premium bevat een AI-vastencoach. Deze biedt persoonlijke tips, voortgangsanalyse en motivatie op basis van je werkelijke vastendata.
Kan ik waterinname bijhouden tijdens het vasten?
Ja. FastBreak bevat een hydratietracker met herinneringen elke 2 uur tijdens je vastenvenster, plus een complete gids over welke dranken zijn toegestaan tijdens het vasten.
Je vastenreis
begint nu
Sluit je aan bij 150.000+ mensen die vasten met FastBreak. Gratis te downloaden, geen account nodig.
Download voor iPhone