간헐적 단식으로
건강하게 살 빼기
진짜 효과가 있는 간단한 단식 앱. 한 번 탭으로 시작, 실제 신체 변화 기록, 확실한 결과. 불필요한 기능은 없습니다.
기능
단식 성공에 필요한 모든 것
복잡한 대시보드도 칼로리 계산도 필요 없습니다. 꾸준히 지속하고 실제 결과를 볼 수 있도록 돕는 도구만 담았습니다.
한 번 탭으로 시작.
손쉽게 유지.
프로토콜을 선택하고 탭하세요. FastBreak이 아름다운 비주얼 링, 단식 구간 표시, 스마트 알림으로 카운트다운을 보여줍니다. Dynamic Island와 Live Activity로 앱을 열지 않아도 타이머를 확인할 수 있습니다.
숫자만이 아닌
변화를 기록하세요.
체중만으로는 전체 이야기를 알 수 없습니다. FastBreak은 허리, 엉덩이, 가슴, 허벅지 치수를 체중 추이와 함께 기록합니다. 노이즈가 아닌 차트로 변화를 확인하세요.
실질적으로 도움이 되는
인사이트.
Health Score, 최적의 단식 요일, 주간 추이, 기분 기록, 연속 기록 예측. 그리고 AI 코치가 당신의 패턴을 분석하여 맞춤형 가이드를 제공합니다.
음식을 스캔하세요.
먹는 것을 파악하세요.
AI 기반 음식 분석으로 카메라로 식사를 촬영하면 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방을 즉시 확인할 수 있습니다. 단식과 영양 관리를 하나의 앱에서.
하이라이트
필요한 모든 도구
원탭 단식 타이머
즉시 단식을 시작하세요. Dynamic Island와 Live Activity로 타이머가 항상 보입니다.
체중 & 신체 기록
체중, 허리, 엉덩이, 가슴, 허벅지를 기록. 일일 변동이 아닌 추이를 확인.
변화 사진
고스트 오버레이로 일관된 자세 비교가 가능한 비포/애프터 사진.
AI 단식 코치
단식 이력을 기반으로 한 맞춤형 조언과 분석.
수분 섭취 트래커
스마트 리마인더로 수분 섭취를 관리. 단식 중 허용되는 음료를 확인.
상세 분석
Health Score, 연속 기록, 기분 추적, 체중 예측.
프로토콜
8가지 단식 프로토콜. 나에게 맞는 것을 선택.
초보자를 위한 12시간 단식부터 고급 OMAD까지. 쉽게 시작하고, 몸이 적응하면 단계적으로 올리세요.
과학
단식 구간 이해하기
단식 중 신체는 8가지 고유한 대사 단계를 거칩니다. FastBreak이 각 단계를 실시간으로 추적합니다.
마지막 식사를 소화하는 단계입니다. 영양소가 혈류로 흡수되면서 혈당과 인슐린 수치가 상승합니다.
인슐린이 감소하고 간과 근육에 저장된 글리코겐을 에너지원으로 사용하기 시작합니다.
간의 글리코겐이 부족해집니다. 신체가 대체 연료를 찾기 시작하며 대사 전환을 준비합니다.
핵심적인 전환점입니다. 포도당 연소에서 저장된 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 상태로 전환됩니다.
지방 산화가 최고조에 달합니다. 16:8 프로토콜이 체중 감량에 가장 효과적인 구간입니다.
케톤체 생성이 크게 증가합니다. 많은 사람들이 정신적 명료함과 안정적인 에너지를 경험합니다.
세포가 자체 정화 과정을 활성화하여 손상된 단백질과 구성 요소를 재활용합니다. 세포 재생이 진행됩니다.
심화된 오토파지와 깊은 세포 복구가 진행됩니다. 성장 호르몬 수치가 상승합니다. 의료 전문가의 감독 하에서만 권장됩니다.
시작하기
사용 방법
프로토콜 선택
8가지 검증된 단식 방법 중 선택하거나 생활 방식에 맞는 맞춤 플랜을 생성하세요.
탭하고 단식 시작
한 번 탭으로 단식 시작. 실시간 타이머, 단식 구간, 리마인더가 지속을 도와줍니다.
기록하고 개선
체중, 사진, 수분을 기록하세요. 추이, 연속 기록, Health Score 개선을 확인하세요.
리뷰
신뢰하는 150,000명 이상의 사용자
실제 사용자의 실제 결과.
“처음 두 달 만에 8kg을 감량했습니다. 타이머와 변화 사진 덕분에 매일 동기부여를 유지할 수 있었어요. 사용해 본 최고의 단식 앱입니다.”
“드디어 기능이 너무 많아서 부담되지 않는 앱을 찾았습니다. 탭하고, 단식하고, 끝. 단식 구간 덕분에 몸에서 일어나는 변화를 이해할 수 있었어요.”
“변화 사진의 고스트 오버레이는 정말 천재적이에요. 매주 변화를 실제로 볼 수 있습니다. 체중 트래커의 추이 시각화도 아름답습니다.”
“2년간 단식을 해왔는데, 이 앱이 최고입니다. FastBreak은 깔끔하고 빠르며, AI 코치가 제 패턴을 기반으로 놀랍도록 좋은 조언을 해줍니다.”
FastBreak을 선택하는 이유
사람들이 선택하는 FastBreak
개인정보 보호 최우선
모든 데이터는 기기에 저장됩니다. 계정 불필요. 광고 없음. 추적 없음. 사진이 기기 밖으로 나가지 않습니다.
단순함이 설계 원칙
식단 계획도 복잡한 대시보드도 없습니다. FastBreak은 한 가지를 탁월하게 해냅니다.
과학 기반 구간
8가지 대사 단식 구간이 단식의 각 단계에서 신체에 일어나는 일을 정확히 설명합니다.
13개 언어 지원
영어, 스페인어, 프랑스어, 독일어, 일본어, 한국어, 중국어, 우크라이나어 등.
FAQ
자주 묻는 질문
FastBreak은 무료로 다운로드할 수 있나요?
네. FastBreak은 iPhone에서 완전 무료로 다운로드할 수 있습니다. 기본 단식 타이머 기능은 무료로 사용 가능합니다. 프리미엄에서는 고급 분석, 모든 단식 플랜, 무제한 AI 코칭 등을 이용할 수 있습니다.
FastBreak은 어떤 간헐적 단식 플랜을 지원하나요?
FastBreak은 8가지 내장 프로토콜을 지원합니다: 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD (23:1), 5:2, 그리고 1~72시간의 완전 맞춤 플랜.
단식 시간 외에 신체 변화도 기록할 수 있나요?
네. 체중, 신체 치수(허리, 엉덩이, 가슴, 허벅지)를 기록하고, 일관된 자세 비교가 가능한 고스트 오버레이 기능으로 변화 사진을 촬영할 수 있습니다.
FastBreak은 초보자에게도 적합한가요?
물론입니다. 부드러운 12:12 또는 14:10 플랜으로 시작하여 꾸준히 해나가면서 단식 시간을 점진적으로 늘릴 수 있습니다. 앱이 각 대사 단식 구간을 안내해 줍니다.
데이터는 안전하게 보호되나요?
네. FastBreak은 모든 데이터를 기기에 로컬 저장합니다. 계정이 필요 없습니다. 변화 사진은 기기 밖으로 나가지 않습니다. 광고도 제3자 추적도 없습니다.
FastBreak은 다른 단식 앱과 무엇이 다른가요?
FastBreak은 간결함과 실질적인 결과에 집중합니다. 원탭 단식, 군더더기 없는 인터페이스, 고스트 오버레이 변화 사진, 8가지 대사 단식 구간, 그리고 개인 데이터를 이해하는 AI 코치.
FastBreak에 AI 코치가 있나요?
네. FastBreak 프리미엄에는 AI 단식 코치가 포함되어 있습니다. 실제 단식 데이터를 기반으로 맞춤형 조언, 진행 분석, 동기부여를 제공합니다.
단식 중 수분 섭취를 기록할 수 있나요?
네. FastBreak에는 단식 시간 중 2시간마다 리마인더가 울리는 수분 섭취 트래커와 단식 중 허용되는 음료에 대한 완전한 가이드가 포함되어 있습니다.
