0–4 h
アナボリック
食後すぐ。インスリンが高く、エネルギーを蓄える時間。
脂肪燃焼14:23:2416h 断食
最後の食事 20:00
12–16 hグリコーゲンが枯渇。脂肪がエネルギー源に、成長ホルモンが上昇。
150K+
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2M+
完了したファスト
4.8
App Store評価
12言語
世界中
プロダクト
消えるように 設計。
4つの柱。1つの静かなタイマー。意図から完了までの最短距離。
ただ動く
タイマー。
ワンタップでスタート。すべての分、ゾーン、節目を意識せず追える。
- 8つのプロトコル
- リアルタイムのゾーン進捗
- バックグラウンド更新
体の変化を
見る。
血糖低下からケトーシス、オートファジーまで8つのゾーン。各段階を可視化。
- リアルタイムの生理学
- 深い解説
- 節目ごとの通知
本当に
意味のある
気づき。
体重・体型・写真・水分の追跡。週単位での変化を見られる。
- 体重と体型のトレンド
- 進捗写真
- 連続記録とバッジ
食べる、
しかし
意図的に。
ファストを破るもの、後を支える食事を記録。カロリー計算ではなく意識を。
- スマートフードログ
- マクロ概要
- 食事ウィンドウのヒント
ファスティングの中で
8つのゾーン、ひとつの 体。
食事をやめてから時間ごとに何が起きるか — グルコース消費から深いオートファジーまで。
4–12 h
カタボリック
インスリンが下がる。蓄積から使用へ — まずグルコース、次にグリコーゲン。
12–16 h
脂肪燃焼
グリコーゲンが枯渇。脂肪がエネルギー源に、成長ホルモンが上昇。
16–18 h
ケトーシス開始
肝臓が脂肪をケトンに変換。集中力が増し、空腹が和らぐ。
18–24 h
深いケトーシス
脳がケトンで動く。炎症が下がり、BDNF（脳の肥料）が上昇。
24–48 h
オートファジー
細胞のクリーニング開始。古いタンパク質が再利用される。
48–72 h
幹細胞の更新
免疫が再生。幹細胞が増える。上級者向け。
72 h+
長期
長時間ファスト。医師の指導下のみ — 初心者には推奨しない。
リズムを選ぶ8つのプロトコル。
8つのプロトコル。
続けたくなる1つ。
16h断食
8h食事
20:0012:0020:00
体験談静かな勝利、
静かな勝利、
大きな結果。
“カロリーを意識せず3か月で7kg減。ゾーン追跡が刺さりました。”
“責められないアプリ、ようやく出会えた。UIがきれいで開きたくなる。”
“2週目でエネルギー爆増。オートファジーの解説だけで価値あり。”
“別アプリから乗り換え。プレミアム感が一目瞭然。価値あり。”
“52歳、生活に合うものをやっと見つけた。14:10は優しい。”
“3か月目の比較写真で泣いた。本物の変化。”
よくある質問
簡単な 答え。
インターミッテントファスティングは初心者に安全？
健康な大人ならほとんど安全です。1週間12:12または14:10から始め、水を多めに飲み、体に耳を傾けてください。糖尿病・摂食障害歴・妊娠中の方は医師に相談を。
筋肉は減りますか？
食事ウィンドウで十分なタンパク質を摂り、筋トレすれば減りません。24時間以内の短いファストはむしろGHを上げ筋肉を保護します。
コーヒーはファスティングを破りますか？
ブラックコーヒー、無糖の茶、水は破りません。カロリーがあるもの — ミルク、生クリーム、砂糖、インスリンを上げる甘味料 — は破ります。
結果はいつ出ますか？
多くの人が1週目でエネルギーと睡眠の改善を感じます。見た目の変化は3〜8週目に出ます。
どのプロトコルから始める？
16:8が最も人気で続けやすい — 夜間断食、正午〜20時に食事。きつければ14:10から始めて毎週ウィンドウを狭めましょう。
Omadyは本当に無料？
はい。タイマー、ゾーン、体重、食事ログはずっと無料。アカウントなしでも使え、データは端末内に保存されます。
今夜から 最初のファスト を。
無料。アカウント不要。60秒でセットアップ。
