0–4 h
Anabolica
Acabas de comer. La insulina esta alta; tu cuerpo guarda energia.
Ayuna mejor.
Vive mas.
El rastreador de ayuno intermitente que se funde con tu rutina — ocho zonas, ocho protocolos y un temporizador que no estorba.
Quema de grasa14:23:2416h ayuno
Última comida a las 20:00
12–16 hEl glucogeno se agota. El cuerpo recurre a la grasa y sube la hormona del crecimiento.
150K+
Personas activas
2M+
Ayunos completados
4.8
Valoracion en App Store
12idiomas
En el mundo
El producto
Disenado para desaparecer.
Cuatro pilares. Un temporizador silencioso. El camino mas corto de la intencion al ayuno completado.
Un temporizador
que simplemente
funciona.
Empieza a ayunar con un toque. Sigue cada minuto, cada zona, cada hito — sin pensarlo.
- 8 protocolos de ayuno
- Progreso de zonas en vivo
- Actualizaciones en segundo plano
Mira como
cambia tu cuerpo.
Ocho zonas — desde la bajada de glucosa hasta la cetosis y la autofagia. Visualiza cada etapa.
- Biologia en tiempo real
- Contenidos educativos
- Notificaciones en cada hito
Datos que
realmente
importan.
Sigue peso, cuerpo, fotos y agua — y mas importante, ve como el ayuno te transforma semana a semana.
- Tendencias de peso y cuerpo
- Fotos de progreso
- Rachas y medallas
Comer, pero
con intencion.
Registra que rompe tu ayuno y que te alimenta despues. Conciencia de calorias, no conteo.
- Diario inteligente
- Resumen de macros
- Tips para tu ventana
Dentro del ayuno
Ocho zonas, un cuerpo.
Recorre lo que sucede hora a hora cuando dejas de comer — desde quemar glucosa hasta autofagia profunda.
4–12 h
Catabolica
La insulina baja. Tu cuerpo pasa de almacenar a usar — primero glucosa, luego glucogeno.
12–16 h
Quema de grasa
El glucogeno se agota. El cuerpo recurre a la grasa y sube la hormona del crecimiento.
16–18 h
Empieza la cetosis
El higado convierte grasa en cetonas. Mente clara, hambre que cede.
18–24 h
Cetosis profunda
El cerebro funciona con cetonas. La inflamacion baja, sube el BDNF — el "fertilizante" cerebral.
24–48 h
Autofagia
Empieza la limpieza celular. Las proteinas viejas se reciclan. Modo reparacion.
48–72 h
Celulas madre
El sistema inmune se regenera. Las celulas madre se multiplican. Solo para avanzados.
72 h+
Extendido
Ayunos largos. Solo con guia medica — nunca para principiantes.
Elige tu ritmoOcho protocolos.
Ocho protocolos.
Uno te quedara.
16hayuno
8hcomer
20:0012:0020:00
HistoriasVictorias silenciosas,
Victorias silenciosas,
resultados ruidosos.
“Perdi 7 kg en tres meses sin contar calorias. Las zonas me engancharon.”
“Por fin una app que no me averguenza. La interfaz tan limpia que de verdad la abro.”
“Mi energia por las nubes ya en la segunda semana. La explicacion de autofagia ya merece la pena.”
“Cambie de otra app. La sensacion premium se nota desde el primer minuto. Vale la pena.”
“Tengo 52 anos y por fin algo que encaja con mi rutina. El protocolo 14:10 es suave.”
“Las fotos de progreso lado a lado al tercer mes me hicieron llorar. Cambio real.”
Preguntas frecuentes
Respuestas rapidas.
¿Es seguro el ayuno intermitente para principiantes?
Para la mayoria de adultos sanos, si. Empieza con 12:12 o 14:10 una semana, bebe agua y escucha a tu cuerpo. Personas con diabetes, antecedentes de TCA o embarazadas deben consultar antes con su medico.
¿Perdere musculo?
No si comes suficiente proteina en tu ventana y entrenas fuerza. Los ayunos cortos (menos de 24h) elevan la hormona del crecimiento, que protege musculo.
¿El cafe rompe el ayuno?
El cafe solo, te puro y agua no rompen el ayuno. Lo que tiene calorias — leche, nata, azucar, edulcorantes que suben la insulina — si.
¿En cuanto vere resultados?
La mayoria nota mas energia y mejor sueno la primera semana. Los cambios visibles aparecen entre las semanas 3 y 8.
¿Por que protocolo empezar?
16:8 es el mas popular y facil — ayuno nocturno, comes entre el mediodia y las 20:00. Si es mucho, empieza en 14:10 y reduce la ventana cada semana.
¿Omady es de verdad gratis?
Si. El temporizador, las zonas, el peso y el diario son gratis para siempre. Tambien puedes usar la app sin cuenta — tus datos quedan en tu dispositivo.
Empieza tu primer ayuno esta noche.
Gratis. Sin cuenta. Sesenta segundos para configurar.
