0–4 h
Anabol
Du hast gerade gegessen. Insulin ist hoch; dein Korper speichert Energie.
Fasten besser.
Lebe langer.
Der Intervallfasten-Tracker, der unauffallig in deinen Alltag passt — acht Zonen, acht Protokolle und ein Timer, der dich nicht stort.
Fettverbrennung14:23:2416h fasten
Letzte Mahlzeit um 20:00
12–16 hGlykogen ist erschopft. Der Korper greift auf Fett zuruck, Wachstumshormon steigt.
150K+
Aktive Nutzer
2M+
Abgeschlossene Fasten
4.8
App Store Bewertung
12Sprachen
Weltweit
Das Produkt
Entworfen, um zu verschwinden.
Vier Saulen. Ein leiser Timer. Der schnellste Weg von der Absicht zum vollendeten Fasten.
Ein Timer,
der einfach
funktioniert.
Starte das Fasten mit einem Tipp. Verfolge jede Minute, jede Zone, jeden Meilenstein — ohne nachzudenken.
- 8 Fastenprotokolle
- Live-Zonenfortschritt
- Hintergrund-Updates
Beobachte, wie
sich dein Korper
verandert.
Acht Fastenzonen — vom Blutzuckerabfall uber Ketose bis zur Autophagie. Visualisiere jede Phase.
- Biologie in Echtzeit
- Bildungsinhalte
- Push bei jedem Meilenstein
Erkenntnisse,
die wirklich
etwas bedeuten.
Verfolge Gewicht, Korper, Fotos und Wasser — und vor allem, wie Fasten dich uber Wochen verandert.
- Gewichts- & Korpertrends
- Fortschrittsfotos
- Serien & Abzeichen
Essen, aber
bewusst.
Halte fest, was dein Fasten bricht und was dich danach starkt. Kalorienbewusstsein, nicht Kalorienzahlen.
- Smartes Essens-Log
- Makro-Ubersicht
- Tipps furs Essfenster
Im Fasten
Acht Zonen, ein Korper.
Scrolle durch das, was Stunde fur Stunde passiert, wenn du aufhorst zu essen — vom Glukoseverbrauch bis zur tiefen Autophagie.
4–12 h
Katabol
Insulin sinkt. Dein Korper wechselt vom Speichern zum Verbrauchen — erst Glukose, dann Glykogen.
12–16 h
Fettverbrennung
Glykogen ist erschopft. Der Korper greift auf Fett zuruck, Wachstumshormon steigt.
16–18 h
Ketose beginnt
Die Leber wandelt Fett in Ketone um. Geistige Klarheit nimmt zu, Hunger lasst nach.
18–24 h
Tiefe Ketose
Das Gehirn lauft auf Ketonen. Entzundungen sinken, BDNF steigt — der Hirn-Dunger.
24–48 h
Autophagie
Zellulare Reinigung beginnt. Alte Proteine werden recycelt. Reparaturmodus.
48–72 h
Stammzellen-Erneuerung
Immunsystem regeneriert. Stammzellen vermehren sich. Nur fur Fortgeschrittene.
72 h+
Verlangert
Lange Fasten. Nur unter arztlicher Aufsicht — nicht fur Anfanger.
Wahle deinen RhythmusAcht Protokolle.
Acht Protokolle.
Eines bleibt.
16hfasten
8hessen
20:0012:0020:00
GeschichtenStille Erfolge,
Stille Erfolge,
laute Ergebnisse.
“Ich habe in drei Monaten 7 kg verloren, ohne uber Kalorien nachzudenken. Die Zonen haben mich uberzeugt.”
“Endlich eine App, die mich nicht beschamt. Das Interface ist so klar, dass ich sie wirklich offne.”
“Energie auf maximalem Niveau ab Woche zwei. Allein der Autophagie-Erklarer ist es wert.”
“Von einer anderen App gewechselt. Das Premium-Gefuhl ist sofort spurbar. Lohnt sich.”
“Ich bin 52 und habe endlich etwas gefunden, das in meinen Alltag passt. 14:10 ist sanft.”
“Die Vorher-Nachher-Fotos im dritten Monat haben mich zum Weinen gebracht. Echter Wandel.”
Haufig gefragt
Schnelle Antworten.
Ist Intervallfasten fur Anfanger sicher?
Fur die meisten gesunden Erwachsenen, ja. Beginne eine Woche mit sanftem 12:12 oder 14:10, trinke viel Wasser und hore auf deinen Korper. Menschen mit Diabetes, Essstorungs-Vorgeschichte oder Schwangere sollten vorher mit einem Arzt sprechen.
Verliere ich Muskelmasse?
Nicht, wenn du in deinem Essfenster genug Eiweiss isst und Krafttraining machst. Kurze Fasten (unter 24 Stunden) erhohen sogar Wachstumshormon, das Muskeln schutzt.
Bricht Kaffee das Fasten?
Schwarzer Kaffee, klarer Tee und Wasser brechen das Fasten nicht. Alles mit Kalorien — Milch, Sahne, Zucker, insulinwirksame Susstoffe — schon.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Die meisten Menschen bemerken in der ersten Woche bessere Energie und Schlaf. Sichtbare Korperveranderungen ublicherweise zwischen Woche 3 und 8.
Mit welchem Protokoll soll ich starten?
16:8 ist am beliebtesten und am einfachsten — uber Nacht fasten, zwischen Mittag und 20 Uhr essen. Ist das zu hart, beginne bei 14:10 und verkurze das Essfenster wochentlich.
Ist Omady wirklich kostenlos?
Ja. Der Kern-Timer, Zonen, Gewichtstracking und Essens-Log sind fur immer kostenlos. Du kannst die App auch ohne Konto nutzen — deine Daten bleiben auf deinem Gerat.
Starte dein erstes Fasten heute Abend.
Kostenlos. Kein Konto notig. Sechzig Sekunden Setup.
